NÃO FIQUE SEM TREINAR! FAÇA SEUS EXERCÍCIOS EM QUALQUER LUGAR E À QUALQUER HORA.

A Corda De Pular proporciona uma ótima atividade aeróbica, pois elava a frequência cardíaca e também é uma boa opção para fortalecer músculos das pernas e dos glúteos com elevada queima de calorias. 

OS BENEFÍCIOS DE PULAR CORDA

Como é uma prática pouco intensa quando é bem controlada, é também um ótimo método para aumentar as capacidades de resistência. Pelo gasto de energia que proporciona, a corda de pular é a forma ideal de controlar o peso; queimam-se 725 calorias por hora de exercício de pular corda.

O BOM COMPRIMENTO DA CORDA DE PULAR

Para saber o comprimento adequado, basta colocar um pé no meio da corda e levantar aos braços ao logo do corpo. Para um principiante (ou para pular mais à vontade), os punhos devem chegar aos ombros; para um praticante experiente, podem ficar mais abaixo, próximo das últimas costelas ou do umbigo, por exemplo.

 

PULAR SEM RISCOS DE LESÕES

A técnica consiste em saltar, encolhendo a barriga e contraindo os músculos abdominais; deve-se usar um cinto específico no quadril para evitar qualquer arqueamento dos rins, fonte de dores e de traumatismos lombares. Para controlar os pulos e, logo, o equilíbrio, é preferível no início saltar duas vezes a cada rotação da corda, ou em alternativa duas vezes com o pé direito e depois duas vezes com o pé esquerdo.

Ficha Técnica:

Material: Plástico
Comprimento: 2.8m

Conteúdo da Embalagem:

1x Corda de Pular